Beneficios de hacer sentadillas

¿Sueles hacer sentadillas en casa?

Las sentadillas se consideran uno de los ejercicios más completos que existen, pero deben hacerse correctamente.

El movimiento consiste en la flexión y extensión de las rodillas y caderas, como si se realizara el movimiento de estar sentado y de pie, comenzando desde una posición vertical del cuerpo.

Una sentadillas bien hecha, puede estimular hasta 20 áreas diferentes del cuerpo.

Algunos de los beneficios pueden ser:

Fortalecimiento de los músculos, de caderas, glúteos, huesos, tendones, ligamentos. Por lo tanto, hace que tus músculos y tú trasero estén rígidos.

Receta completa de ensalada de pollo con espinacas

Ensalada de espinacas y pollo

Ingredientes

Para 2 personas

• Espinaca fresca200 g

• Pechuga de pollo2

• Cebolla100 g

• Salsa de soja30 g

• Cacahuetes tostados sin sal100 g

• Sal

• Pimienta negra molida

PREPARACION 

Vamos a poner a enjuagar las hojas de espinacas en agua, escurrirlas para cortarles luego los tallos que estuviesen muy largos. Picamos la cebolla que ponemos a freír por unos 2 a 3 minutos en un sartén con aceite de oliva. Cortamos enseguida el pollo en cubitos que agregamos a al cebolla. Sazonamos con sal, pimienta y dejamos unos 10 minutos en la lumbre a intensidad media.

Agregamos entonces los cacahuates y la salsa de soja. Revolvemos nuevamente y dejamos unos 5 a 8 minutos adicionales, siempre en la lumbre a intensidad media. Para servir colocamos las espinacas en el plato y las recubrimos del pollo y un aderezo o vinagreta de tu preferencia. Personalmente me agrada usar aderezo Ranch o simplemente unas gotas de salsa de soja y listo.

Acompaña con unas rebanadas de pan de centeno.

¡Rebelde está de regreso!

Netflix confirma y anuncia el regreso de Rebelde, la plataforma de streaming dio a conocer que está preparando una serie basada en la famosa telenovela Rebelde, que llegó a las pantallas mexicanas en 2004. Dicha novela se convirtió en un fenómeno hace 17 años, del cual surgió el grupo musical RBD, que ganó fans en todo el continente. 

Ahora Netflix comenzará con una nueva producción de la trama, conoceremos los nuevos romances, amistades e intrigas de adolescentes que tomarán lugar en el Elite Way School, que será la sede escolar en donde los protagonistas tendrán su formación profesional y artística.


El nuevo elenco de esta serie estará conformado por Sergio Mayer Mori- hijo de Bárbara Mori, Andrea Chaparro- hija de Omar Chaparro, Azul Guaita, Jerónimo Cantillo, también se unen actores no tan conocidos como Franco Masini, Lizeth Selene, Alejandro Puente y Giovanna Grigio, ya que la idea es que Rebelde vuelva con caras frescas.

Tus suculentas crecerán increíbles con estos tips

Tips para que tus suculentas crezcan grandes y hermosas

1.-Necesitan poca agua

Riégalas cada tres o cuatro días.

2.- Evita la aparición de hongos

No dejes que tus plantas de encharquen, colocas en macetas con pequeños orificios y en temporada de otoño e invierno riega solo cada 15 días.

3.- Cámbialas de maceta

Asegurarte de cambiar tus plantas a una maceta más grande cada cierto tiempo, así seguirán creciendo tan grandes como les permitas. Es muy importante que esto lo hagas solo en temporada de calor.

Licuado energético

Para aquellos días que nos sentimos bajoneados y sin energía, aquí les dejamos un licuado súper rico.

- 1 taza de leche de almendras o coco

- 1 plátano

- 1 cucharada de crema de cacahuate

- 1 cucharada de cacao en polvo

- Hielos

Tómalo por las mañanas y llena tu día de pura energía!

Justin Bieber y su nuevo álbum “Justice” entérate de su fecha de lanzamiento

Justin Bieber está de regreso con nueva música el cantante ha sorprendido a sus millones de fans al anunciar que pronto estará disponible su sexto álbum “Justice”.

Fue a través de sus redes sociales que Justin compartió que el próximo 19 de marzo se lanzará su álbum “Justice”, el cual llegará a un año de qué Bieber publicará su álbum changes.

El canadiense actualizó su cuenta de Instagram con una fotografía en tonos verdes, amarillos y azules, donde él se encuentra sentado en medio de un túnel mientras coloca sus manos sobre su frente , está en la primera imagen de Justice.





El cantante también hizo mención en una publicación de su cuenta de Instagram que con este nuevo disco desea sus fans encuentren una manera de relacionarse y sentir que no están solos, reconoce que el mundo ha enfrentado una crisis que nos lleva a unirnos en la búsqueda del bienestar.

SOPA GRIEGA DE GARBANZO

Ingredientes para 4 personas:

• Aceite de oliva virgen extra30 g

• Cebolla pelada y troceada grande1

• Garbanzos cocidos en conserva enjuagados y escurridos250 g

• Perejil fresco 2 ramitas

• Orégano seco 1 cucharadita

• Sal al gusto

• Pimienta negra molida al gusto

• Agua660 ml

• Zumo de limón20 g

• Picatostes (pan en tacos frito o asado en el horno) para servir 100 g

PREPARACION 

Picamos la cebolla y la sofreímos en una cazuela. Cuando esté dorada, añadimos los garbanzos, el perejil, el orégano, la sal, la pimienta y el agua y dejamos hervir hasta que esté todo unido, unos 20 minutos. Añadimos el zumo de limón y trituramos con en la licuadora. Servir bien caliente con los picatostes.