Beneficios de tomar ácido fólico para tener un cabello hermoso y saludable

Aceptémoslo, muchas mujeres soñamos con tener un cabello largo, bonito y brilloso sin necesidad de recurrir a productos que contengan sulfatos, siliconas y parabenos, los cuales, son ingredientes que a largo tiempo dañan el cuero cabelludo y la fibra capilar de nuestra melena. Si ya empezaste a darte por vencida, conoce todos los beneficios de tomar ácido fólico para tener un cabello hermoso y saludable (no sólo es para embarazadas).
Beneficios:
Le mete freno a las canas prematuras
Le ayuda a crecer
Le aporta el brillo que tanto deseas
Fortalece tu cabello
Los alimentos que contienen ácido fólico son: los espárragos, la naranja, espinaca, pan blanco, el tomate, lentejas, frijoles, las semillas de ajonjolí, calabaza, linaza, semillas de girasol, las nueces, almendras y cacahuates.
Lo recomendado son 400 mg al día, pero también debes bajarle al estrés para que tu cabello reciba los nutrientes necesarios y se mantenga saludable. Si vas a tomarlo ten en cuenta que la vitamina B-9 es hidrosoluble, es decir, que el cuerpo puede expulsarlo muy fácilmente a través de la orina y no hay manera de saber cuál es la cantidad que desechamos.

Fuente. Salud 180