tips para adelgazar sin dieta

Te proponemos alejarte de dietas milagro que sólo son recursos temporales e implementar estos 13 cambios en tu estilo de vida con los que sí lograrás adelgazar.

• Masticar cada bocado
• Incrementar la ingesta de agua
• Ingerir más frutas y verduras
• Moverse más el día a día
• Llevar un registro de alimentos
• Reducir al máximo azucares y derivados
• Comer siempre sentado en la mesa
• Usar platos pequeños y llevarlos ya servidos a la mesa
• Realizar las compras en el mercado
• Cocinar y comer más en casa
• Evitar y reducir al máximo el consumo de alcohol
• Evitar frituras
• Intentar dormir mejor 

Fuente. Vitónica