Tip para controlar la «adicción» a dispositivos digitales

 Tip para controlar la «adicción» a dispositivos digitales

1. Establece temporizadores para aplicaciones de redes sociales en tu teléfono inteligente y tableta

Usa la función de tu dispositivo que te permita establecer un límite de tiempo en todas las aplicaciones. 

2. Reserva tiempo para ti que no incluya a las pantallas

Salir a caminar y leer un libro son excelentes maneras de crear espacio entre tu persona y tu dispositivo. La meditación, incluso durante solo cinco minutos al día, puede ser un gran ejercicio de atención plena para hallar quietud en un mundo ruidoso.

3. Realiza una «desintoxicación digital»

ntenta un «día libre digital» o un breve período de desintoxicación, simplemente evitando el uso de redes sociales y dispositivos electrónicos durante un período de tiempo. Incluso un solo día puede brindarte un cambio refrescante.

4. Limita el «doomscrolling»

«Doomscrolling» o «doomsurfing» se refiere a navegar o desplazarse habitualmente por malas noticias, particularmente cuando estas son tristes, desalentadoras o deprimentes

“Somos selectivos para abrir la puerta de nuestra casa si suena el timbre. De igual forma podemos ser selectivos respecto a cómo manejamos nuestra vida con los dispositivos digitales, a fin de que influyan en nuestra vida diaria de manera positiva.