5 alimentos para mejorar tu salud ocular

Es probable que alguna vez te hayan dicho que si quieres tener ojos sanos, necesitas comer zanahorias, el viejo adagio tiene cierta verdad, aunque hay otros alimentos, y quizás incluso mejores para comer. Éstos son algunos de esos alimentos:

1. La espinaca: La espinaca y otras verduras de hoja verde oscura como la col rizada contienen dos antioxidantes almacenados en la mácula, que es la parte de la retina que protege los ojos de la luz dañina.

2. Pimientos rojos: No son solo un vegetal que te quema la garganta, saca moco de la  nariz y te hace llorar, contienen vitamina C, que es un poderoso antioxidante.

3. Almendras: Están llenas de ácidos grasos Omega-3, proteínas, potasio, carbohidratos, fibra, calcio, hierro, magnesio y sus vitaminas B. Todas estas cosas contribuyen a la salud general de tu cuerpo.

4. Pescado: Especialmente el salmón fresco y el atún, están llenos de ácidos grasos y Omega 3 que ayudan a que los vasos sanguíneos sean saludables y fuertes.

5. Huevos: Un huevo duro te dará potasio, vitamina A, vitamina D, vitamina B12, hierro, calcio, y magnesio – todo lo mejor para tener los ojos sanos y fuertes. Ten en cuenta que estos potentes protectores solo se encuentran en la yema.

Fuente:Food Prevent.