Cómo subir las defensas del organismo

Para fortalecer el sistema inmune y subir las defensas del organismo es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales que ayuden a aumentar la inmunidad.

Los alimentos ricos en selenio, zinc, vitaminas C y E, probióticos y ricos en omega 3 son los más indicados para aumentar el sistema inmune, porque favorecen la producción de las células de defensa de forma más eficiente. Algunos ejemplos son: 

*Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo.

*Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo y de pescado.

*Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, fresas.

*Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, maní, almendras.

*Probióticos: yogur natural y leche fermentada tipo kéfir o yakult.

*Omega 3: sardina, salmón, atún y linaza.

Fuente: Túa Saude.