Es probable
que alguna vez te hayan dicho que si quieres tener ojos sanos, necesitas comer
zanahorias. Y mientras que el viejo adagio tiene cierta verdad, aquí te dejamos
algunos alimentos que mejoraran tu vista:
1. La
espinaca: La espinaca y otras verduras de hoja verde oscura como la col rizada
contienen dos antioxidantes, que es la parte de la retina que protege los ojos
de la luz dañina.
2. Pimientos
rojos: Contienen vitamina C, que es una vitamina soluble en agua y un poderoso
antioxidante.
3. Almendras:
Están llenas de ácidos grasos Omega-3, proteínas, potasio, carbohidratos,
fibra, calcio, hierro, magnesio y sus vitaminas B. Todas estas cosas
contribuyen a la salud general de tu cuerpo.
4. Pescado:
Contiene vitaminas A, C y E las cuales son necesarias para tener una vista
saludable, son esencialmente inútiles sin grasa para llevarlas a donde
necesitan ir. Se les llaman vitaminas solubles en grasa.
5. Huevos: Un
huevo duro te dará potasio, vitamina A, vitamina D, vitamina B12, hierro,
calcio, y magnesio – todo lo mejor para tener los ojos sanos y fuertes.
Fuente: Food
eat safe.
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