1. Reserva más tiempo para dormir
Existe una hormona llamada leptina que se encarga de mandar una señal al cerebro de que ya está satisfecho. Al no descansar, la confunde con hambre y hace que quieras comer más.
2. Consume probióticos
Te ayudarán a mejorar tu proceso digestivo, lo que hará que no te sientas inflamada y tu vientre se vea plano.
3. Bebe más agua
4. Agrega estos alimentos a tu dieta
El germen de trigo, las semillas de chía y de linaza son excelentes en fibra, proteína y son consideradas las grasas buenas.
5. Dile adiós al estrés
Los altos niveles de estrés alertan a la hormona del cortisol y provoca una sensación de hambre.
6. Trata de reducir la sal
La sal aporta minerales necesarios para el cuerpo, pero en exceso hace que retengas líquidos.
7. Modera el consumo alcohol
Las bebidas alcohólicas sólo te hinchan y contienen muchas calorías
8. Revisa regularmente tus niveles de hormonas
Puede sonarte extraño, pero muchas veces cuando no logramos bajar de peso, todo se debe a un desequilibrio hormonal.
9. Evita los alimentos procesados
10. Prepara un buen té verde
11. Revisa etiquetas
Muchos productos bajos en calorías o light, son los que más productos químicos tienen.
12. Raciones más pequeñas
13. Come varias veces al día
Trata de comer pequeñas porciones a lo largo del día. Eso hará que tu metabolismo trabaje más rápido.
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