1- Dormir en Modo Avión: coloca tu teléfono en modo avión y desactiva el wifi y bluetooth. Las frecuencias electromagnéticas (EMF) afectan tu sueño aunque no lo percibas.
2- Aceites esenciales: te ayudarán a relajarte por la noche, puedes usar un difusor o colocar algunas gotas déjalo de la almohada. El aceite esencial de lavanda es ideal.
3- Meditar: medita unos minutos para dejar ir tus pensamientos y todo lo que ocurrió en el día.
4- Tomar un té relajante de manzanilla: La manzanilla tiene efectos sedantes que ayudar a conciliar el sueño.
5- Cenar Liviano: y preferentemente 2 horas antes de acostarte.
6- Evitar que entre luz: con un black-out o usando un antifaz si no puedes lograr que tu habitación esté completamente oscura
7- Darse un baño con sales: también te ayudará a relajarte, especialmente su tuviste un día de preocupaciones o mucho desgaste físico.
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