Parte importante del desayuno es el jugo de naranja, que
roporciona al organismo vitamina C y previene la formación de piedras en el
riñón pero su ingesta excesiva puede ser causa de daños a la salud.
Un vaso de jugo de naranja (con tres frutas exprimidas)
aporta alrededor de 210 calorías; además, en esta presentación se pierde la
fibra presente en la pulpa.
Aquí te presentamos 6 formas del daño que llega a causar:
1. Contiene fructosa:. El exceso de éstas hace subir de
peso engañando al metabolismo, ya que hace a una persona comer de más.
2. Daña tus oídos: La fructosa aumenta los niveles de
triglicéridos. El oído suele ser el primer órgano en revelar un padecimiento en
el sistema circulatorio, siendo más frecuentes las hiperlipidemias.
3. El tiempo lo afecta: Si no es fresco y lleva más de 2
horas en el refrigerador o a la intemperie, su valor nutricional se reduce
hasta en un 80 %.
4. Causa diabetes: Un estudio revela que pese a que comer
fruta reduce el riesgo de desarrollar diabetes, beberla parece aumentarlo.
5. No contiene prácticamente fibra: Un vaso de jugo de
naranja representa el 10 % de la fibra que una naranja tiene.
6. Aumenta tu peso: En el jugo de naranja sólo se utiliza
los hidratos de absorción rápida, que aumentan bruscamente la insulina en la
sangre y favorecen a la formación de la grasa.
El jugo de naranja puede
hacer daño, pero si lo consumes de forma moderada y como parte de una
dieta balanceada puede ser benéfico. ¡Recuerda que tu salud está en tus manos!
Fuente: Bienestar 180.
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