Motivos para tomar Magnesio

El magnesio es un mineral que se encuentra en diversos alimento, desempeñando diversas funciones en el organismo como:

*Mejora el desempeño físico.

*Prevenir la osteoporosis

*Ayuda a controlar la diabetes.

*Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas

*Alivia la acidez y la mala digestión,
*Controla la presión arterial,

Los alimentos ricos en magnesio también son ricos en fibras, siendo los principales:

*Granos integrales como avena, trigo integral y arroz integral.

*Brócolis, calabaza y hojas verdes como la col, la espinaca y acelgas.

*Semillas especialmente las de calabaza y de girasol.

*Almendras, avellana, castaña de brasil, maní.

*Leche, yogur y otros derivados;

*Otros: café, carnes y chocolate.

Por estas razones es importantes consumirlos.

Fuente: Tua Saude.