Consejos para evitar los calambres

Es recomendable que si usted sufre un calambre muscular y no está practicando algún deporte, asista a un especialista para que descarte la presencia de alguna enfermedad que lo pueda ocasionar.

De lo contrario, si usted se encuentra realizando actividad física, sobre todo si es nuevo en el deporte, es recomendable que se hidrate muy bien y se preocupe de consumir los minerales necesarios que demanda su nuevo estilo de vida.

Consejos:

*Si tiene un calambre, suspenda la actividad física y trate de hacer estiramiento y masajear el  músculo.

*Aplique calor cuando el calambre comience, esto relajará el músculo. Cuando el dolor haya mejorado, ponga hielo en la zona.

*Si sufre de calambres, tome bebidas para deportistas. Pueden serle útiles, ya que poseen minerales e hidratan.

*Tome bastante líquido.

*Aumente el consumo de potasio (el plátano y el jugo de naranja son grandes fuentes de este mineral).

*Haga estiramientos para mejorar la flexibilidad.

Fuente: Clinica ciudad del mar.