Lo que debes cambiar para tener una buena noche de sueño

Debido a la atención al sueño un estudio afirmo lo importante que es dormir bien en la noche, pues puede afectar el humor e incluso la memoria. Toma esta serie de consejos para dormir más rápido.

*Elimina la luz: La ausencia de luz le indica a tu cuerpo que es hora de dormir. Cierra las cortinas y apaga todas las luces.

*Esconde tu reloj: ver el tiempo pasar cuando no puedes dormir causa ansiedad, que retrasa la fatiga.

*Tensa y relaja: Tensar y relajar cada músculo de tu cuerpo puede ayudarte a conciliar el sueño.

*Mantén tus manos y pies calientes: Una fuente de calor en tus pies abre los vasos sanguíneos, ayudando el escape de calor.

*Toma un baño caliente: Una ducha caliente antes de irte a la cama puede ayudar a dormir más rápido.

Con estos consejos te será más fácil el descanso.

Fuente:El mundo.