“Solo 5 minutos más… ¡Lo
prometo!”. Es lo que te dices, una vez más, después de haber retrasado la
alarma del despertador por tercera vez. Y aunque, aún estás a tiempo de llegar
al trabajo, lo que desconoces es que, en cada ocasión que aplazas el reloj,
estas dañando tu salud.
¿Cómo?
De acuerdo a Matthew Walker, profesor adscrito al
Centro de la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, este
sencillo hábito actúa como un “asalto” al sistema cardíaco, en un momento en
que se supone está en descanso total.
Al interrumpir continuamente los ciclos del
sueño, el ritmo cardiaco se hace más variable y la presión arterial baja o
sube, lo que aumenta la posibilidad de un daño al corazón.
Y para saber que esos “5
minutos de más” están mermando nuestra salud no es necesario acudir con el
médico, es suficiente con detectar algunos signos:
- Pérdida de memoria
- Fatiga
- Disminución en el rendimiento de la jornada
- Menor capacidad de reacción.
Una persona, independiente de su
edad, debe dormir entre 6 a 8 horas de forma ininterrumpida, esto con el
objetivo de que cerebro y cuerpo consigan una reparación total (porque esa es
la función del sueño).
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